规律作息和远离手机，看似简单却难以做到，不知道为啥明明不去摄入一些信息对我们的生活没有太多的改变，可有时候又怕自己错过一些信息，但是实际了解这些信息也并不能把握住或运用。
手机中的短期激励让自己无法忍受结果不能马上实现，导致自己越来越没有耐心且焦虑，一定要警惕这点，因为我发现我在生活中平时的时候都挺好的，觉得自己也挺冷静，但是有时候就是超级没耐心，很容易就激动了，明明我只是想好好说话和表达，但表现出来的不是自己想要的样子，人为影响因素较小，可能就是自己经常刷手机吧，总是无意识且贪婪的摄入信息。
每天都摄入过量的碎片信息，实际上真正摄入的信息只有那么几个...刷手机晚睡真的很容易让人焦虑，而且会逐渐丧失自主思考的能力，只剩下全盘吸收他人的观点，无法形成自己的思想。
一个戒掉刷抖音的方法。之前我就是超级抖音党，平均一天抖音使用时长13h，少的时候也是六七个小时，但是最近已经好久没刷过了，基本用抖音就是看抖音商城，因为我超级喜欢买东西。
方法就是：
1卸载手机上的抖音APP，有买东西的需求可下载抖音商城；
2在平板上下载抖音，这个主要是在戒断期控制不住的时候刷一刷，但是刷着刷着你就会发现平板抖音真的很难看，不知道是不是抖音最近质量下降了还是怎么的，横屏的话推的基本是三分钟说电影，看久了就无聊了。竖屏还行，但是搜索真的很垃圾，每次刷到感兴趣的搜一下，出来的基本是只有一个赞的，大部分还是营销号，难看死了，导致我一点搜索的欲望都没有，久而久之就不想刷了。
把手机当工具使用的时候要警惕自己不要分心，刷着刷着就看别的去了。